в ,

Как тренировались легенды лыжного спорта — Томас Альсгорд

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

Thomas Alsgaard — известный норвежский лыжник, пятикратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира. Родился 10 января 1972 года во Флатебе, Норвегия.

Før du publiserer korte utdrag fra hans dagbok, noen ord om den legendariske skiløperen.

I en alder av 3-x deltok han i de første konkurransene blant 5-sommer-idrettsutøvere. Han slo alle sammen. Et år senere, i gamle tider hvor han levde, ble han sjokkert en dag. Han ble funnet på skibakken, der han skulle til den tredje 9-kilometer sirkelen. Han bemerket at kjærligheten til ski kom fordi han likte å være ute av huset, i naturen.

Первую в своей карьере золотую олимпийскую награду выиграл в 1994 году на играх в Лиллехаммере, приехав к финишу первым в гонке на 30 километров. Через 4 года на играх в Нагано выиграл следующие две золотые награды, на этот раз в гонках комбинированного преследования и эстафетной гонке в составе сборной Норвегии. Игры 2002 года в Солт-Лейк-Сити принесли спортсмену ещё два титула олимпийского чемпиона: как и на прошлых Играх, он первенствовал в гонках комбинированного преследования и эстафете. Следует отметить, что золотая медаль в комбинированной гонке досталась Альсгорду по причине дисквалификации уличённого в применении допинга испанского лыжника Йохана Мюлегга, лишённого МОК титула и золотой награды. В общей сложности в его копилке 15 медалей разного достоинства с олимпийских игр и чемпионатов мира (5 золотых олимпийских медалей и 6 титулов чемпиона мира). Плюс 29 подиумов на этапах кубка мира.

Thomas Alsgord vant minst en gullmedalje på alle olympiader og verdensmesterskap der han deltok.

Han pensjonerte seg etter VM i Val di Fiemme i 2003. Han tok opp virksomheten, rådde produsenter av sportsutstyr, jobbet som konsulent til landslaget og personlig trener, jobbet på fjernsyn. Senere grunnla han et profesjonelt maratonlag. Nå er eieren av skiskyt Marathon Team LeasePlanGo, en av de sterkeste lagene i serien av maraton racing Ski Classics, som inkluderer alle de største maratonene med en klassisk stil med bevegelse. Mer presist var, da laget sluttet å eksistere.

Hvordan trene legender av ski

Nå om hvordan han trente.

  • Jeg ga stor vekt på arbeidet med teknikken. Stadig pleide å analysere videoopptaket av hans arbeid og arbeidet til andre elite-racere.
  • Han trente mye tid uten å ha pinner. Selv deltok i konkurranser, hvor avstanden kjørte uten ski poler. Bjørn Daly lo ofte med ham når han såret mil uten pinner. Men da han lett "gjorde" skienes konge i en fri stil, sluttet latteren.
  • Jeg prøvde å diversifisere trening min så mye som mulig, noen ganger kom jeg til og med squash og tennis spill i treningsplanen.
  • Med et naturlig talent, har han nådd en elite nivå og vant den første OL-medalje på et mye lavere volum av treningsbelastning enn de andre rytterne i sin generasjon (Bjørn Daly, Vegard Ulvang).
  • Han trodde selv at dette reduserte totale arbeidsvolumet gir ham friskhet og tillater ham å utføre mer kvalitativt høy intensitetsarbeid.
  • Thomas likte å kjøre intervallarbeid på banen på stadion. I utgangspunktet var disse korte intervaller, 200 eller 300 meter, med mange gjentakelser.
  • Men da hans arbeidsbelastninger økte vesentlig, og til og med i noen øyeblikk begynte han å overskride omfanget av arbeidet til sine partnere i landslaget.

Opplæringstimer i junior og Anderovo alder.

  • 1988 / 1989 totalt arbeidsvolum 366 timer (26 timer med høy intensitet, intervallarbeid).
  • 1989 / 1990 totalt arbeidsvolum 408 timer (27 timer med høy intensitet, intervallarbeid).
  • 1990 / 1991 totalt arbeidsvolum 394 timer (27 timer med høy intensitet, intervallarbeid).
  • 1991 / 1992 totalt arbeidsvolum 476 timer (25 timer med høy intensitet, intervallarbeid).
  • 1992 / 1993 totalt arbeidsvolum 526 timer (26 timer med høy intensitet, intervallarbeid).
  • 1993 / 1994 totalt arbeidsvolum 583 timer (22 timer med høy intensitet, intervallarbeid).

Den første i karrieren OL-gull prisen vant i 1994 år (i en alder av 22 år) på lekene i Lillehammer, kom til mållinjen først i kappløpet for 30 kilometer fristil. Du kan være oppmerksom på hvor mye mer teknisk Thomas Alsgord går i sammenligning med Bjørn Daly.

Det er sant, det er et unntak fra reglene. Å vinne på olympiadene og VM, mye mer arbeid er nødvendig.

Естественно по мере взросления у него увеличивалась и нагрузка. После олимпиады 2002 года Томас поставил себе цель выиграть медали в 2003 году на чемпионате мира в Валь-ди-Фьемме. И что болеее важно для него он решил выиграть как можно больше гонок в очной борьбе у Пера Элофссона. Вот его весенне-летний (май-август), традиционный распорядок дня 2002 года.

  • 07: 00 frokost
  • 07: 30-10: 00 første treningsøkt
  • 10: 30 andre frokost
  • 11: 00-14: 00 hvile
  • 14: 00-16: 00 andre treningsøkt
  • 16: 00-18: 30 lunsj og hvile
  • 18: 30-20: 00 tredje trening
  • 21: 00 middag
  • 22: 00 henge opp

Grunnopplæring inkluderer et daglig arbeidsvolum på opptil 130 km. Seks dagers arbeid pluss en hviledag. Mengden 130 km per dag, hvis planlagt to treningsøkter på rulleskøyter og en løpstrening. Volumet av 100 km per dag, hvis en trening er planlagt for ruller og to løpende treninger. Общий объём работы около 36 часов в неделю. Три тренировки в день. Это уже совсем другие нагрузки.

Он завершил в 2003 году карьеру в национальной команде Норвегии. Занимался бизнесом, но продолжал по тихому тренироваться. В возрасте 39 лет, в 2011 году, он решил «прогуляться» на чемпионате Норвегии по лыжным гонкам и сенсационно въехал на подиум (3 место и бронзовая медаль) в индивидуальной гонке на 15 км классичемким стилем, «зачехлив» почти всех лыжников национальной команды Норвегии. Он проиграл только Эльдару Рённингу (золото) и Мартину Йонсруду Сундбю (серебро). Он повторил свой подвиг через год в 2012 в возрасте 40 лет и опять стал бронзовым призёром чемпионата Норвегии, правда уже в 15 км гонке свободным стилем. Он был удивлён, почему молодые гонщики такие слабые и не проявляют никакой агрессивности. Петтер Нортуг в той гонке финишировал 40-м. Выиграл Мартин Йонсруд Сундбю.

Hvordan trene legender av ski

For å fortsette. Vi følger nyhetene.

Forfatter av publisering Triskirun Team

Fellesskap av profesjonelle, idrettsutøvere og fans av triatlon, ski og løp.

Legg til en kommentar

Hvordan trene legender av ski

Как тренировались легенды лыжного спорта — Бьорн Дэли (Bjørn Erlend Dæhlie). Заключительная часть.

Fjernt arbeid med lav intensitet i hvilken hemmelighet

Fjernt arbeid med lav intensitet i hvilken hemmelighet