в

Kompresjons knestrømmer forbedrer ikke muskulær ytelse i "lange" triatlon løp

[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]

Alle la merke til at mange triatletter bruker kompresjonssokker både under trening og under konkurranser. Veldig lyst, vakkert, fargerikt tilbehør for enhver smak og farge. Men hva er deres effektivitet?

En gruppe spanske forskere gjennomførte en studie av virkningen av kompresjonsklær på resultatene av triatletter.

Formål: Исследовать эффективность применения компрессионной одежды по предотвращению мышечных повреждений и улучшению мышечной работоспособности во время «половинок» (для информации «половинка» — это 1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег).

metoder: Было отобрано 36 опытных триатлетов-добровольцев. Собрана информация о возрасте, тренировочной истории, антропометрии. Было сформировано две группы: en eksperimentell 19 person som brukte kompresjons knestrømper, контрольная группа 17 человек, которая использовала обычные укороченные носки. Все участники соревновались на «половинке». Соревнования проходили при температуре воздуха 29 ± 3 °C and относительной влажности воздуха 73 ± 8%. Время прохождения фиксировалось с помощью системы чипов. До гонки и после финиша все участники прошли тестирование на максимальную высоту выпрыгивания и мощность мыщц ног. Во время тестов также измерялись уровень миоглобина и концентрация креатинкиназы (неспецифические показатели повреждения мышцы сердца и скелетных мышц). В добавление каждый атлет заполнял опросник по определению мышечного напряжения, постнагрузочной мышечной болезненности, переносимости нагрузки согласно единой установленной шкалы.

resultater: Не выявлено различия во времени прохождения дистанции между группами: 315 ± 45 мин. для контрольной группы и 310 ± 32 мин. для экспериментальной группы (р=0,46). После соревнований высота выпрыгивания уменьшилась на -8.5% ± 3.0% в контрольной группе и на -9.2% ± 5.3% в экспериментальной группе (р=0,47). Мощность мышц ног уменьшилась на -13% ± 10% в контрольной группе и на -15% ± 10% в экспериментальной группе (р=0,72). Можно сказать, что отличий между группами практически не выявлено. Уровень миоглобина после гонки был 718 ± 119 μg/mL в контрольной группе и 591 ± 100 μg/mL в экспериментальной группе (р=0,42). Концентрация креатинкиназы была 604 ± 137 U/L в контрольной группе и 525 ± 69 U/L в экспериментальной группе (р=0,60). По данным неспецифическим показателям повреждения мышц отличий также практически не выявлено. Уровень болезненности мышц после гонки в условных единицах был 5.3 ± 2.1 в контрольной группе против 6.0 ± 2.0 в экспериментальной группе (р=0,42). Степень напряженности нагрузки был в условных единицах 17 ± 2 в контрольной группе и 17 ± 2 в экспериментальной группе (р=0,58). В данном случае также не обнаружено различий между группами в собственных оценках напряженности мышечной деятельности.

Konklusjoner: Ved å bruke kompresjonssokker under konkurransen får du ingen fordeler sammenlignet med de idrettsutøvere som ikke bruker dem.

References: Del Coso J, Areces F, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Soriano L, Ruiz D, Gallo C, Lara B, Calleja-Gonzalez J (2014).

Forfatter av publisering Triskirun Team

Fellesskap av profesjonelle, idrettsutøvere og fans av triatlon, ski og løp.

Legg til en kommentar

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках?

Analyse av utøverens funksjonelle tilstand ved enkle ikke-laboratoriemetoder